Новости

Топ-10 советов, что делать, если вы переели на праздники

Топ-10 советов, что делать, если вы переели на праздники КИШИНЕВ, 4 янв — Sputnik. Зимние праздники в Молдове в самом разгаре. Наша страна отмечает и Новый год, и сразу два Рождества вместе с католиками и православными.

Как следствие, поводов для застолий становится больше. Чего только не готовят молдавские хозяйки. Праздничные столы ломятся от всевозможных блюд — голубцев, домашней колбасы, холодца, рыба, разного рода салатов — от традиционных новогодних оливье и селедки под шубой до овощных, щедро и густо сдобренных майонезом. Жители молдавских сел по случаю праздников закалывают кабана и готовят из свинины всевозможные изыски.

Не обходится праздничное меню и без десертов — традиционная «Шапка Гугуцы», торты и рогалики, пирожные, конфеты, рождественская кутья (толченая пшеница с изюмом, орехами и медом). Голова кругом от всего этого изобилия и, конечно, устоять перед всеми этими яствами трудно. Хочется попробовать и то, и другое, а после праздников многие обнаруживают, что набрали лишние кило.

Как говорится, настроение после зимних праздников — «Золушка превратилась в тыкву». новогодний стол Как восстановиться после праздничных застолий? Автор групповых и индивидуальных программ по детоксикации организма Ирина Гилева рассказала Sputnik, что делать для того, чтобы без стресса и вреда здоровью вернуться в привычное русло после праздников.

Несколько рекомендаций. Первое, что нужно включить в рацион — это теплая вода с медом и куркумой (ложка меда на стакан воды, куркумы совсем немного, будто посолили). Такой напиток запустит кишечник, обезвредит от бактерий, которые естественно присутствуют в «застольных» продуктах, — отметила собеседница. Автор групповых и индивидуальных программ по детоксикации организма Ирина Гилева

Во-вторых, продолжила Гилева, на что нужно обратить внимание и включить в меню — это овощные салаты из сельдерея, моркови, различных видов капусты, свекла с заправкой из яблочного натурального уксуса и масла холодного отжима. «Такие блюда помогут также очистить стенки кишечника от слизи и остатков пищи, которая не успела перевариться», — пояснила специалист. Она посоветовала исключить на время молочную продукцию, продукты, содержащие сахар и глютен, а также сладости. По ее словам, такая мера поспособствует снятию отечности лица. Кроме того, появится активность и силы в организме. Ну и обязательно нужно заняться физическими нагрузками.

Много гуляйте, двигайтесь, разгоняйте лимфоток, — сказала Гилева. Что делать не рекомендуется? Собеседница подчеркнула, что ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию. Если переели — уберите молочку, глютен, жареное и рафинаты. Замените на правильные жиры (запеченная рыба, а также льняное/ конопляное/ кокосовое масло холодного отжима для веганов), так как они обязательно нужны для поддержания иммунной системы организма, — добавила Гилева.

Она порекомендовала добавить в рацион клетчатку в виде овощей и зелени. Можно есть нут, чечевицу, овощные супы и гречку. По ее словам, чтобы не произошел резкий скачок сахара в крови, тошнота и головокружение, то стоит отказаться от разгрузок на соках и смузи.

Пока стенки кишечника не очистились от остатков мясо-молочной продукции, мучных изделий, фруктовые соки и смузи только навредят. Стоит забыть про резкие чистки, тем более, если человек не проходит противопаразитарные программы по два раза в год, употребляет продукты животного происхождения и глютен ежедневно. Такая разгрузка ему противопоказана, — отметила собеседница. Балуйте организм полезным — можно принять ванну с содой, она не только расслабит, но и поможет справиться с токсинами быстрее.

Если самочувствие после праздничных застолий и отсутствия нормального сна не очень хорошее, то рекомендуется принимать витамины и больше высыпаться.

<< Вернуться на предыдущую страницу